内臓脂肪と皮下脂肪の違い

こんにちは！

伊藤雅治(マサ)です！

みなさんは、

内臓脂肪と皮下脂肪の違い

にご存じですか？

同じ脂肪でも身体の中では、

役割や影響は異なります

知っておくだけでも

ダイエットに役立ちます！

内臓脂肪と皮下脂肪の違い

内臓脂肪とは言葉のとおり、

内蔵周囲についている脂肪です

内臓脂肪は皮下脂肪に比べて、

運動や食生活にて改善しやすいです

しかし、

生活習慣の原因となるので注意！

皮下脂肪は

皮膚と筋肉の間に付着しています

内臓脂肪と皮下脂肪の落とし方

①食事の改善

糖質や脂質を多く取りすぎず、

1日の摂取カロリーを抑えましょう

食事のタイミングや微量栄養素に

気を使えると身体は変わっていきます

②有酸素運動

脂肪燃焼＝有酸素運動という

イメージはご存知だと思います

運動開始から約20分間は糖質を使い、

それ以降は脂質をエネルギーとして

私たちは運動しています！

ですので、20分ほど筋トレをした後に

有酸素運動を行うこともおすすめです！

最後に

いかがだったでしょうか？

脂肪は歳を重ねるごとに、

落としづらくなっていきます

今が一番若いと思い、

早めに行動しましょう！

最後まで見て頂きありがとうございました