筋肉痛があるときはトレーニングをしていいのか？

こんにちは！

伊藤雅治(マサ)です！

筋肉痛がある場合、

「トレーニングをしていいのか？」

疑問に思ったことはありませんか？

筋肉痛を理解することで、

トレーニング効果も上がります！

是非最後までご覧下さい

筋肉痛時のトレーニングはあり？

筋肉痛とはトレーニングによって

筋繊維が傷つき炎症を起こしている

状態のことをいいます

この状態でトレーニングを行うと

筋力低下に繋がる可能性があるため

しっかりと休息をとりましょう！

ですので、

筋肉痛がある部位を避けて

トレーニングを行いましょう！

筋トレと超回復の関係性

超回復とはトレーニング後に

適切な休息時間をとることで、

筋力向上や筋肥大を起こす現象です

48～72時間の休息が効果的です

※部位によって少し短い場合あり

最後に

超回復はあくまでも理論にすぎません

トレーニング内容や身体つくりにより

回復期間も変わります

超回復には、

72時間以上かかることもあるので、

部位をしっかりと休めましょう！

最後まで見て頂きありがとうございました