ふとしたときに 「最近、脂肪がついた？」 なんて思うことありませんか？ 例えば… ・お腹周り ・お尻、太もも ・背中 ・二の腕 これによって私がとった行動、 ・プールに誘われても理由をつけて断る ・オーバーサイズの服を着る ・3日ぐらい食事を気をつける…

こんにちは！ 伊藤雅治(マサ)です！ みなさんは、 食べて痩せるダイエット法を ご存知ですか？ 糖質制限ダイエットですが、 「ケトジェニックダイエット」 というものです！ 正しくやれば健康的に 痩せることができますので、 ご紹介していきます！ 是非最後…

こんにちは！ 伊藤雅治(マサ)です！ 筋肉痛がある場合、 「トレーニングをしていいのか？」 疑問に思ったことはありませんか？ 筋肉痛を理解することで、 トレーニング効果も上がります！ 是非最後までご覧下さい 筋肉痛時のトレーニングはあり？ 筋肉痛とは…

こんにちは！ 伊藤雅治(マサ)です！ みなさんは日頃から、 良質な脂質を摂取していますか？ ダイエット中の方は、 糖質と一緒に脂質も過度に抑え、 健康面によくない状態です そこで今回は、 ダイエットに非常に良い MCTオイルについて紹介します！ MCTオイ…

こんにちは！ 伊藤雅治(マサ)です！ みなさんは、 内臓脂肪と皮下脂肪の違い にご存じですか？ 同じ脂肪でも身体の中では、 役割や影響は異なります 知っておくだけでも ダイエットに役立ちます！ 内臓脂肪と皮下脂肪の違い 内臓脂肪とは言葉のとおり、 内蔵…

こんにちは。 伊藤雅治(マサ)です！ トレーニングを長く行っていると 効果に停滞を感じることはありますか？ 効果を感じられないと、 やる気も落ちてきますよね 今回は、マンネリ化を打破する 3つのトレーニング法を紹介します！ スーパーセット法 相反する…

こんにちは。 伊藤雅治(マサ)です！ 皆さんは、普段のトレーニングで 肩の肩の種目を取り入れてますか？ 肩は細かく分けると、 ・三角筋前部 ・三角筋中部 ・三角筋後部 と3つに分けることができます これらを鍛えることにより、 基礎代謝や肩こりにら関係し…

こんにちは。 伊藤雅治(マサ)です！ みなさんは、ロカボナッツって、 聞いた事ありますか？ 手軽に食べることができ、 美容やダイエットに効果的で 話題になっております！ 今回はロカボナッツを 紹介していきたいと思います！ 是非最後までご覧下さい ロカ…

こんにちは。 伊藤雅治(マサ)です！ ダイエット中に、 停滞期を経験したことはありますか？ みなさんはどうやって、 この停滞期打破していますか？ そこで今回はダイエットの、 停滞期の乗り越え方を紹介します！ 是非最後までご覧下さい。 停滞期が訪れる原…

こんにちは。 伊藤雅治(マサ)です！ ストレス時に摂取したい食品 現在、皆さんは日常生活の中でストレスを感じますか？ ストレスが溜まることにより、 頭痛や疲労感、過食・拒食、など 悩まされている方もいるのでは？ 今回はストレスについて知ってもらい、…

こんにちは！ 伊藤雅治(マサ)です！ ダイエットを行っていると、 食事量や間食を減らすことで、 お腹が減ることが多くなりませんか？ そこで、ダイエット中の 空腹の誤魔化し方について ご紹介していきます！ 是非最後までご覧下さい ①炭酸水を飲む 炭酸水を…

こんにちは！ 伊藤雅治(マサ)です！ ビタミンCを多く含む野菜ベスト3 みなさんは普段からビタミン Cを 積極的に取り入れてますか？ ビタミンCには、 ・がん予防 ・コラーゲンの生成 ・免疫機能の向上 などの役割を担っております。 3位 ほうれん草 ほうれん…

こんにちは！ 伊藤雅治(マサ)です！ 今回は、ダイエットに役立つ サプリメントを紹介していきます！ サプリメントは補助の役割のため、 食事と運動を行った上で摂取しましょう！ 是非、最後までご覧下さい！！ ①Lｰカルニチン カルニチンとは、 脂質代謝に関…

こんにちは。 伊藤雅治(マサ)です！ みなさんはトレーニング中に どんなドリンクを飲んでますか？ 水やお茶でもいいですが、 私は他の飲み物をおすすめします！ 今回はトレーニング中に飲む、 ベストなドリンクを紹介します！ ①EAA 9種類の必須アミノ酸であ…

こんにちは。 伊藤雅治(マサ)です！ 今回は、ダイエット中でも、 居酒屋に行った際は気にせず 食べれるメニューを紹介します！ ①お刺身 低糖質なお刺身はダイエットの味方 高タンパクで低糖質ですので、 糖質制限中の方にはピッタリ！！ お刺身のカロリー ・…

こんにちは。 伊藤雅治(マサ)です！ 先日、 お勧めのダイエット食品として 蕎麦が紹介されていました そば粉によって通常とは違う、 糖質の作用を身体にもたらします 蕎麦ダイエットが有効な理由と その認識が正しいかについて、 ご紹介していきたいと思いま…

こんにちは！ 伊藤雅治(マサ)です！ みなさんはダイエット中に、 お酒が呑みたくなる瞬間ありませんか？ そこで今回は、 ダイエット中に呑んでもOKな お酒を紹介します！ お酒を呑むとなぜ太るのか？ アルコールは、 1gあたり7kcalあると言われています。 摂…

こんにちは！ 伊藤雅治(マサ)です！ 今回のブログでは、 ダイエット中になぜストレスが 溜まるかについてお話します！ みなさんはダイエット中に ビールやお菓子、スイーツなどを 食べたくなったらどうしてますか？ それによって体重が落ちない というストレ…

こんにちは！ 伊藤雅治(マサ)です！ 今回のブログでは、 日常生活で体調を崩すこと、 やる気が起きない原因について お話をしていきたいと思います！ 最後には、 30秒で1日の調子を良くする エクササイズをご紹介していきます。 是非、最後までご覧下さい！ …