ダイエット中でも食べられる居酒屋メニュー

こんにちは。

伊藤雅治(マサ)です！

今回は、ダイエット中でも、

居酒屋に行った際は気にせず

食べれるメニューを紹介します！

①お刺身

低糖質なお刺身はダイエットの味方

高タンパクで低糖質ですので、

糖質制限中の方にはピッタリ！！

お刺身のカロリー

・マグロの刺身(5キレ100g)

125kcal、糖質量0.1g

・サーモンの刺身(5キレ75g)

105kcal、糖質量0.1g

・カツオの刺身(5キレ100g)

165kcal、糖質量0.1g

そして、上記のお刺身には、

たんぱく質が15g以上入っており、

ダイエット中にもってこいの食品！

②サラダ

ビタミンやミネラルといった、

必須栄養素を多く含む、

食事前半のダイエットの味方！！

気をつける点

・ジャガイモやカボチャなど

糖質を多く含んだ食材はたべない

・油が多いドレッシングは使わない

③焼き鳥

腹持ちがよく、消化に時間がかかり、

間食を減らすことができる！！

焼き鳥の部位別のカロリー

・軟骨：20kcal

・胸肉：70kcal

・砂肝：約30kcal

・レバー：約30kcal

・もも肉：約90kcal

※脂身が多い部分ばかり食べないよう、

気をつけましょう！

最後に

上記以外にも、

枝豆やだし巻き玉子なども

ダイエットにはオススメです！

食べすぎ、飲みすぎに気をつけて、

思う存分楽しんでください！

最後まで見て頂きありがとうございました。