蕎麦がダイエットに良いと言われる理由

こんにちは。

伊藤雅治(マサ)です！

先日、

お勧めのダイエット食品として

蕎麦が紹介されていました

そば粉によって通常とは違う、

糖質の作用を身体にもたらします

蕎麦ダイエットが有効な理由と

その認識が正しいかについて、

ご紹介していきたいと思います！

蕎麦ダイエットがいい理由①

→GI値が低い

大部分の理由がGI値が低く、

血糖値の上昇が緩やかに行われます

これが緩やかに行われることで、

「乱高下」が起きにくく、

食欲が発生しにくくなります。

蕎麦がダイエットにいい理由②

→蕎麦単品で満足できる

次に大きな理由が、

基本的に単品で満足できるということ

単品で満足感が得られることで

食べ過ぎてしまうことが少なく、

カロリー増加も抑えられます！

ただ蕎麦はダイエットにおいて

必要なたんぱく質が少ないです。

ですので、蕎麦ダイエットでは、

カロリーオーバーしない程度に

たんぱく質を取ることが重要です！

最後に

いかがだったでしょうか？

お蕎麦は有効な食品ですが、

お蕎麦のみで痩せられるという程

甘くはありません

今回の内容を参考に、

自分なりの蕎麦の食べ方を

アレンジしてみてください！！

最後まで見て頂きありがとうございました。