ダイエット中の空腹時の誤魔化し方

こんにちは！

伊藤雅治(マサ)です！

ダイエットを行っていると、

食事量や間食を減らすことで、

お腹が減ることが多くなりませんか？

そこで、ダイエット中の

空腹の誤魔化し方について

ご紹介していきます！

是非最後までご覧下さい

①炭酸水を飲む

炭酸水を飲むと胃が膨らみ、

脳が「お腹いっぱい」と勘違いします

ただ冷たい炭酸水は胃を刺激し、

食用をアップさせてしまうので、

常温の炭酸水がおすすめです！

※糖質が入ったものはNG

②温かい飲み物を飲む

温かい飲み物は気持ちを落ち着かせ、

空腹を抑えてくれる効果があります

※こちらも、砂糖はNGです

③ガムを噛む

ガムを噛むと咀嚼数が増え、

お腹いっぱいと感じることができます

これは、脳にある満腹中枢が

刺激されることが関わっております

ガムだけでなく、

口にする全ての食べ物に言えるので、

食事は咀嚼数を増やして食べましょう

④食事をした後は直ぐに歯を磨く

食事後にさっと歯を磨くことで、

食べるのを控える状況を作れます

食べ物を食べたとしても、

歯磨き粉の味がして美味しくない

と思います

最後に

いかがだったでしょうか？

ダイエット中に、

お腹が減ってしまった場合は

是非試して見てください！

最後まで見て頂きありがとうございました。