ダイエット中に体重が落ちないときの対処法

こんにちは。

伊藤雅治(マサ)です！

ダイエット中に、

停滞期を経験したことはありますか？

みなさんはどうやって、

この停滞期打破していますか？

そこで今回はダイエットの、

停滞期の乗り越え方を紹介します！

是非最後までご覧下さい。

停滞期が訪れる原因

人間の身体には、

常に一定の状態を保つ働きが

備わっております！

これを、

ホメオスタシスと言います！

ダイエットでは、

体重が約5%減少すると

ホメオスタシスが働きます！

体重が減り続けることで、

身体が壊死してしまうと判断し、

エネルギー消費を抑え、

摂取したエネルギーを蓄えようとする

これが停滞期の原因ですので、

乗り越え方を紹介していきます！

①ダイエット法を見直す

今までやってきたダイエットが、

間違っていれば見直す必要があります

例

・糖質制限、運動のみダイエット

・同じ食品をずっと食べている など

こういったダイエットは、

リバウンドを起こす可能性があります

バランスの取れた食事、

3～4日のトレーニングをおすすめします

②チートデイ

1日好きな物を食べても良いという

チートデイをつくり、

停滞期を脱出しましょう！

体重は一時的に増えますが、

代謝が活発になり、停滞期を脱出でき

再び体重が落ちていきます！

注意点

・中途半端にたべないこと

・2週間に1回程度にすること

最後に

いかがだったでしょうか？

停滞期の期間が長いことで、

挫けそうになるかもしれません

停滞期の仕組みと乗り越え方

この2つを理解すれば、

必ず打破できると思いますので、

向き合って頑張っていきましょう！

最後まで見て頂きありがとうございました。